「自分の笑顔が気持ちがわる・嫌い」な出場者がやった本来の笑顔をとりもどした意外な方法

2026/09/28

実は私吉田は自分の笑顔が嫌いで、鏡を見るのも苦痛だったのです。

意外でしょう？？

でもねいつもの笑顔はまぁまぁ気に入っていたのです。
じゃぁいつの笑顔が嫌いかって？なんと舞台に立った時なんですよ。。。

致命的（笑）

友人や家族と話している時は全く気にならないのにスポットライトを浴びた瞬間から、気持ち悪い変な笑顔になってしまうのでとてつもなく嫌でした。

「ステージに立つと緊張で顔が引きつって、不自然な作り笑いになってしまう……」

「審査員と目を合わせるのが怖くて、目線が泳いでしまう……」

コンテストの練習を進める中で、こうした「目線と表情」の壁にぶつかり、以前の私のような悩みで苦しんでいるコンテスタントは思った以上にいることにびっくりしました。

克服したい！と思って挑戦した人もいて、私はこんな風に向き合う人を心を込めてブレイブハート（勇気ある人）だと呼んでいます。

そんな舞台笑顔が気持ち悪い（言い方！！）以前の吉田や、コンテスタントがどうやってそれを克服し、自分が「好き！」と言える笑顔を手に入れることができたのか？を今日はお伝えしようと思います。

世の中には顔の筋肉を鍛えるトレーニングや、口角の上げ方を教えてくれる素敵な先生がたくさんいらっしゃいますのでそちらは譲りまして、私からは専門的な顔筋の話ではなく
「舞台の魔物に飲まれず、自分の本当の光（笑顔）を解放するマインドと身体操作」
という現場のリアルな視点からお話しします。

1. 審査員に好印象を与える「目線とスマイル」の正体

「審査員のどこを見ればいいの？」「点で見たらいいの？面で見たらいいの？」

目線のテクニックに迷ったら、一度それらをすべて横に置いてみてください。

一番大切なのは、「街中で久しぶりに、大好きな親友にパッ！と出会った瞬間の感情」を再現することです。

「あぁっ〇〇さん！！えー！なになに？ここで何しるの？！ひさしぶりジャーン！！会えて嬉しい！！」

と言いたくなる直前の笑顔です。ちょっと細かすぎて伝わらない芸みたいになっていますが、このくらいしっかりシチュエーションを設定した方が良い。

あの瞬間の胸のときめきとパッとほころぶ表情を、客席の一番遠くのテーブルにいる人にまで、「こんにちは！」と届ける感覚です。

審査員を「自分を厳しく評価する恐ろしい存在」だと思っていたりすると、恐怖で目が泳いだり、ギョロギョロと睨みつけるような強い目線（Black Eye）になってしまいます。

審査員もオーディエンスも、あなたの敵ではありません。
「私の理想の未来や夢を、一緒に見ようと聞きに来てくれた愛おしい味方」です。

「私の話を聞きに来てくれて、ありがとう！」という感謝の気持ちで、遠くの人から一人ひとりに視線を配り、愛を届けていきましょう。

2. 表情が固まる人・不自然な作り笑いになる人の共通点

ステージ上で笑顔が不自然になってしまう人には、明確なパターンがあります。

・「がっ」と頬を跳ね上げる「反射」の笑顔
話しかけられた瞬間に、急にガバッと顔の筋肉だけを上げる人。「笑顔でいなきゃ！」という恐怖と自己防衛からくる反射を感じさせます。目奥に感情が乗っていないため、見ている側に「冷たさ」や「必死さ」として伝わってしまいます。反対にずーーーーーっと仮面のような顔でいる人もいますが、何か異様な感じがするので一旦全脱力してリラックスしてみましょう。

・「間違えたらどうしよう」という思考による顔の硬直

スピーチのセリフや質疑応答の答えを頭の中で必死に探している時、表情筋はガチガチに硬直します。意識のベクトルがうまくやれるか？と「自分」に向いている状態です。間違えるかどうかではなく、コミュニケーションをとることにフォーカスすると、あら不思議、表情も姿勢も変わります。